吃什么可以给肠道排毒

概述

我们是农村的，我们小的时候最期待过节，过节可以见亲人。还可以毫不犹豫的大吃大喝，但是每次过节之后，都会觉得肚子撑得慌，便便又不规律了，有些时候便秘严重，毒素在体内堆积，肤色开始暗黄也开始长斑点等各种肤质问题，其实这些都是体内毒素堆积的结果，所以在生活中我们特别要注意好毒素的排除，不然日积月累就会引发各种疾病。那么吃什么可以给肠道排毒。

步骤/方法：

1 朋友们一定要多吃新鲜的绿叶蔬菜，它对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2 欧阳明可以多吃水果，比如柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解，最终经排泄系统排出体外。

3 朋友们可以多吃薯类的东西，薯类最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素维生素A前体、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

注意事项

朋友们一定要注意个人卫生，放松心情，可以多吃豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多。祝你健康快乐。