吃什么蔬菜可以防衰老

概述

吃蔬菜也可以起到一个对抗衰老的作用平时可以多吃一些西兰花，西兰花里面含有抗氧化物和维生素c，还有胡萝卜素经常吃西兰花可以起到一个抗衰老的作用，而且还可以抗癌，西兰花煮出来之后，颜色会变得更加的新颖在烫西兰花的时候时间不能太长，否则会失去它的营养价值，在烧的时候和家人的时间是不能太长，这样的话你是会破坏它的营养成分，

步骤/方法：

1 多吃藕，哦他的抗衰老功能是非常的强，他的肉质特别的脆嫩，而且营养丰富，它除了碳水化合物外，还含有蛋白质和各种的，维生素和矿物质，可以叫偶洗干净之后，然后将糯米放在偶孔里面，然后撒上白糖，放入姜葱末，这样吃的话口感是非常不错，

2 多吃冬瓜冬瓜含有的维生素和人体必需的维生素微量元素经常吃，可以调节人体的代谢平衡，经常吃冬瓜可以使人皮肤变得特别的，冷，而且冬瓜可以治痔疮，面膜有抗衰老的作用，经常吃可以抵抗初期皱纹的产生，

3 多吃黄瓜黄瓜含有维生素，e非常丰富，可以延缓衰老包裹里面有丰富的维生素，e可以抗衰老而且黄瓜里含有一种成分，藏红花没有非常强的生物活性，可以系统抗衰老，它的味道也是非常的鲜美，可以美白肌肤，

注意事项

多吃些洋葱，洋葱含有前列腺素a，可以扩张血管，降低血脂，可以起到一个防癌，抗衰老的作用，洋葱含有植物杀菌素，可以杀灭葡萄杆菌，