单手俯卧撑俯卧撑运动减肥方法

概述

运动减肥的方法是一般情况下非常有效的减肥方式。很多男性和女性通常会在健身房或者跑道上面进行运动啊，不仅能起到减肥的效果，还能起到健身美体的功能。同时呢还能增加人体的抵抗力和免疫力。并且也是一种释放压力的方式。那么很多男性朋友呢，通常喜欢坐俯卧撑运动，那么单手俯卧撑运动减肥方法是什么样的呢？具体的运动步骤是如何进行的呢？下面来看一看。

步骤/方法：

1 单手俯卧撑的第一步是将双手先向四面撑开，平放在地面上，双腿微微分开于肩膀同宽，用脚趾头着地。身体慢慢的向地面靠近，身体呈一个微微弓起的形状。当身体摆放正确以后呢，我们慢慢的抬起左手。

2 重心集中在右手的手掌心部位啊，左手收回，将手背放到身体的腰部地方。紧紧的贴合与腰部。一切准备就绪了后啊，将右手手臂慢慢的向下弯曲，然后将身体慢慢的向下跟随手臂的运动而同时运动。

3 然后再将身体和手臂慢慢的伸直，呼吸的节奏是根据你们起伏而变换的啊。当你的手臂弯曲时，身体跟随者下去的时候，你的呼吸是呼吸的一种状态，当你的手臂慢慢伸直身体上来的时候是需要吸气的。

注意事项

做单臂俯卧撑运动的时候需要重心全部在右边的手臂上面，不要没有掌握好重心的位置，那么就容易摔倒，导致运动无法正常进行啊。做的时候尽量保持上下的时候是一条直线的，不要左右摇摆，以免受伤了。