适合熬夜吃的五种食物

概述

加班熬夜对于都市白领们来说是最常见不过的情况了，很多人都已经接受了这一事实，可是这样对人体健康的危害也是非常大的。通过饮食的调节来缓解身体的疲劳越来越被人们所接受，饮食便成了人们生活的重头戏。以下这些食物，加班者常吃可以有助身体减轻疲劳增强自身的抵抗力防止猝死情况的发生。对于经常熬夜的人，更加要注意自己的身体健康，保留好革命奋斗的本钱。

步骤/方法：

1 香蕉属于高钾含量的食物，其中镁的含量也很丰富。临床证实，钾能维持人体正常的血压与心跳，防止血压上升以及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的神奇效果。此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，所以在熬夜之后吃根香蕉能够迅速补充体力。

2 韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经，同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素a，因此，熬夜的人常吃韭菜同样可有补肝明目的效果。除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。

3 熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素a。经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。

4 鱼肉中富含维生素b，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素b，预防上述问题。

5 猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素a，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外，猪肝同样含有维生素b，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。

注意事项

热乎乎的粥不但能及时补充身体所需热量，而且容易消化，是非常好的滋补品。比如，桂圆粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥营养好消化。