打羽毛球的好处

概述

打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合女性的运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有什么要求，需要注意的就是天气。羽毛球由于运动量比较小，所以很受女性的喜爱。虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。那么，打羽毛球的好处都有什么呢?

步骤/方法：

1 羽毛球运动可增加能量消耗，羽毛球运动的总能量与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，是坐的时候几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2 羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成，脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

3 羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分，长期进行羽毛球的运动，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

注意事项

打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。打羽毛球最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此，练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。