4个时间吃水果最好

概述

水果在日程生活中很常见，几乎人人都爱吃水果，不仅口感好，味道甜美，水分充足，又有很多营养物质。水果中含有丰富的维生素，大家都知道能够补充人体所需的营养物质，可是你知道吗？吃水果也是有讲究的。人体有生物钟，食物也有自己的“营养钟”，按照最佳的“营养钟”来食用水果，在享受美食的过程中，还能吸收最佳的营养物质，可谓一举两得。

步骤/方法：

1 1、早餐前10分钟：这时候吃水果可以促进维生素的吸收，而且水果中富含果酸，也可以起到开胃的作用，不爱吃早餐的人可以用水果开胃。这时段适合吃的食物有：苹果、香蕉、葡萄等水果。

2 2、上午10点左右：这个时间是工作压力大的时候，很多人会感到心烦气躁，如果能吃一个水果，酸甜可口的滋味可以让人感觉心情舒畅，有助于缓解紧张和烦躁的情绪。这时候吃水果挑自己喜欢吃的即可。

3 3、午餐后一小时：这时候吃水果是有助于消化的，可以选择含有蛋白酶较多的菠萝或者猕猴桃以及富含有机酸的橘子、山楂等。4、下午4点左右：这时候容易感到饥饿，可以作为下午的加餐。水果可以与早餐前差不多。

注意事项

专家表示，在这四个时段中，早饭前和下午吃水果最好，早上可以让维生素得到更好的吸收，下午加餐可以缓解压力，下午加餐前可以喝杯热水，保证胃肠的舒适感。