腓肠肌痉挛性疼痛怎么引起的

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2017-01-20 20:45:28
概述

我原来的时候由于觉得自己年轻在生活中不太注意细节,冬天也没有注意保暖,小腿部受了寒冷,而且过度疲劳,经常登山,睡觉的时候姿势也没有注意好,经常长时间的仰卧,使被子压在脚面,这些原因加在一起,使我出现了腓肠肌痉挛性疼痛,痉挛的时候非常的痛苦,对我的生活造成了很大的影响,自己使用了一些方法,效果还比较明显。

步骤/方法:

1 你好,我首先采用的方式是适当地活动下肢,这样可以有效的缓解腓肠肌痉挛。而且经常也会做局部的热敷,没事的时候就按摩一下腓肠肌,这样可以使腓肠肌放松。按摩的时候可以涂抹一些油,这样效果会更好,经过一段时间腓肠肌痉挛明显改善。

2 你好,平时一定要注意下肢保暖,尤其是在睡觉的时候,睡觉前可以用温开水泡泡小腿部,平时的时候要加强体育锻炼,这样可以促进血液循环,也可以防止腓肠肌痉挛,的发生,当然也可以补充一些维生素。

3 你好,最后就是运动的时候一定要做好充分的准备,天热又大量活动的时候应该运动前或运动中及时补充含有盐的饮料,游泳的时候要注意水温,水温如果过低的时候一定要做好热身,否则的话很容易发生腓肠肌痉挛。

注意事项

你好,饮食上一定要注意多摄入一些牛奶、大豆、虾米、芝麻酱、海带等食品,注意腿部的保暖,经常对小腿部进行按摩促进血液循环,不要过于劳累适当休息,运动前做好热身活动。

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