剧烈运动后腰痛怎么引起的

概述

体育课上跑步剧烈运动，后腰隐隐作痛，而且出现不止一次两次了，每当这个时候，我就会用手扶住后腰，继续向前跑步，或者是按住，缓解这种酸痛感，那么，剧烈运动后腰痛是如何引起的呢？剧烈运动后腰痛其实是腰肌劳损的临床表现之一，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，我们称之肾病

步骤/方法：

1 首先，可能是生活中的急性腰扭伤后，或者在高压的工作，学习环境中长期反复的由于久坐，久站而造成的腰肌劳损所引起的，以及这种扭伤或劳损的治疗不及时、处理方法不当所引起的后腰痛，这种后腰痛可以通过做早操，跳广场舞，晨练等运动来缓解　

2 长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时间的久坐、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损，例如那些坐办公室工作的群体，在久坐看电脑的这种工作习惯下，应一段时间起来做伸展拉伸四肢来缓解这种症状

3 慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损，那些久坐办公室的群体，由于多受空调的影响，气温过低，也会引起这种后腰痛，睡的床如果处在一个阴暗潮湿的环境中，也会引起这种后腰痛

注意事项

要注意自我调节,劳逸结合,尽量避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,比如站久了的时候可以蹲一蹲,因为蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗。再者就是注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等，当然避免潮湿和受寒也是不容忽视的