女人脸色蜡黄的原因,该吃些什么

概述

本人22岁，脸色暗沉发黄，看起来不干净的感觉，脸上有点斑，肤色正常，平时喝水有点少，胃口还可以，吃饭正常，但是人特别瘦，皮肤偏干，上学的时候经常会熬夜或者很晚睡觉，也许是因为熬夜的原因，脸色看起来更加黄，很没有精神的样子，偶尔会很烦躁，心情不畅，医生说我身体比较虚弱，需要日常生活中注意休息，注意饮食，我应该吃一些什么来改变我的脸色蜡黄的现象呢

步骤/方法：

1 应该多吃一些具有补血、补气作用的食物，可以多吃猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等，加上枸杞，红枣等等可以一起炖猪骨汤鸡汤等补血补气。多吃一些富含优质蛋白质营养食物，例如鸡蛋，牛奶等等

2 主食可以选择粳米、糯米，豆类可以选择一些大豆，扁豆，紫米、黑米等食物补血效果佳，适当喝猪血汤可以清肺可以选择鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉等食物有助于补气，猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血煲汤则有利于补血。

3 蔬菜可选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等食物，黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等食物也是一个不错的选择。多吃健康新鲜的蔬菜可以补充人体所需的营养，从而改善脸色蜡黄的现象。

注意事项

忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物，同时少食烧烤、烟熏类食物，油炸食物，特别是垃圾食品。要多注意休息，保证夜间睡眠时间，不要熬夜，面部滋润改善要多注意补水，自然可以缓解蜡黄的现象