月经失眠怎么办六招帮你睡个好觉

概述

在月经的时候失眠会哭了很多女孩，首先一定要学会合理的饮食有些女性在月经期间他的食欲特别的多，而且经常暴饮暴食，这样的话就会引起胃部不适，从而就会引起食品，所以说在月经期间一定要注意饮食要清淡，多吃一些容易消化的，多吃些有营养的食物不过最好尽量要少吃多餐，不要一下子吃得太饱，要定时地摄入钙和镁，它可以舒展紧张的情绪，有利于睡眠。

步骤/方法：

1 多补充钙和镁，可以在一定程度上减轻人精气而导致的失眠情况可以多喝些牛奶，多吃香蕉等等在进入景区后不妨可以多吃一点，要学会适度的运动经期一周要保持或增加运动。可以达到改善睡眠的目的。

2 要保持乐观自信要正确对待近期的情绪波动和一些市民的症状，平时要保持良好的心态，要做到乐观自信要做到心胸豁达，合理安排好自己的生活工作学习这样的话，才有利于摆脱经期量引起的失眠

3 但愿这期间不要吃的过于刺激，不要喝咖啡浓茶不要抽烟喝酒，这些都会刺激到经期情绪，而且会导致乳房疼痛，从而会导致失眠更加严重一定要节制咖啡茶，巧克力，烟酒等这些刺激性的食物，从而可以起到一个良好的睡眠。

注意事项

在月经期间要注意个人清洁卫生，勤换内衣内裤放在那里，你会和他近期多吃些新鲜水果蔬菜，不要让自己太过于劳累，养成一个定时的睡眠时间。