运动减肥瘦身方法

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2017-02-20 14:15:01
概述

在减肥的时候,很多人对于运动减肥都存在一定的误区,认为运动就会长肌肉,于是都对运动减肥望而止步,但是运动减肥真的会长肌肉吗?让我来和大家分享下运动减肥瘦身方法。

步骤/方法:

1 第一:瑜伽减肥的效果主要通过两方面来完成,首先是调节内分泌。在瑜伽练习过程中,对身体挤压、拧转的同时也对内分泌腺体起到按摩和刺激作用,如眼镜蛇式、犁式、肩倒立式可以按摩甲状腺,而脊柱扭转式可以刺激性腺。其次,瑜伽的腹式呼吸可以使人获得更多氧气,燃烧多余的脂肪。

2 第二:虽然没有对瑜伽减肥的效果做过量化统计,但是通过一段时间的练习,会逐渐变瘦。经典瑜伽的减肥效果因人而异,最快也需要3个月到半年时间。

3 第三:一定要坚持,很多人就是因为这个关键时候没能坚持下去,最后才功亏一篑的。每天练二十分钟到半小时要比你一周一两次,一次几小时来的效果好。

注意事项

肉类食物含有大量蛋白质和热量,摄取过多会降低肠胃的蠕动能力,造成便秘,还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴,那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

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