健康饮食搭配推荐

概述

饮食是日常生活十分重要的一个方面，俗话说，病从口入，健康的饮食身体健康的必要条件，我们只有在平时养成健康的饮食习惯和均衡饮食结构才能养生保健。但这个世界上食材千千万，各种不同的食物搭配在一起会产生不同的效果，有时能够使营养价值更加丰富，但另一方面也可能产生对人体有害的物质，危害人体健康。那么有哪些健康的饮食搭配呢？

步骤/方法：

1 健康的饮食要遵循营养均衡的原则。每日饮食要保证谷物为主，这样才能保证充足的能量来工作学习。然后还有粗细搭配，因此粗粮也是不可少的，适当吃一些杂粮有助于补充膳食纤维。

2 新鲜蔬果也是人体所必需的，富含维生素、膳食纤维以及各种人体所需的微量元素，因此人们每日要吃适量的蔬菜水果。奶制品和豆制品富含蛋白质和钙质，因此每日还应喝一杯牛奶或是豆浆。

3 饮食中还要注意荤素搭配，而且要均衡饮食，若是食用猪肉较多就应适当减少猪肉的量，吃些鱼肉、鸡肉、牛肉等。肉类虽然营养丰富，但含有饱和脂肪和胆固醇，若是吃得过量也容易引发疾病。

注意事项

可见饮食中有许多细节都是我们需要注意的，虽然生活中有许多美食的诱惑，但更要注意饮食的健康搭配，只有吃得健康才能维持我们人体健康。