瑜伽瘦身教你快速瘦腰腿

概述

生活中，我们的腰部和腿部是最容易集聚脂肪的地方，如果暴饮暴食的话，又不爱运动，那么你就惨了，脂肪会悄悄的溜到你的腰上和腿上。这样是非常不美观的，而且对身体也是有危害的，一定不能忽视，因为脂肪过多还会压迫身体内部的器官，从而产生伤害。其实做运动的时候，不一定是要花费很长时间的，只需要利用一些空余时间，做一些简单的动作，坚持一段时间后就好了，那么，瑜伽瘦身教你快速瘦腰腿！

步骤/方法：

1 第一招，瘦腰，双手放在腰下位置，然后直立。腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成九十度角，面向前方，注意腰背要挺直及保持深长的呼吸，维持动作约十秒。接着收紧臀部肌肉，上半身向后弯底，颈部要放松，双手协助支撑身体的同时将臀部往前推，维持动作约十秒，重复动作八至十次。

2 第二招，两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。一边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。一边从口中呼出气，一边慢慢回到原来姿势。同样地，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。左右各九次做两遍，共十八次。

3 第三招，也可通过按摩小腹的方式，加速新陈代谢，帮助腹部赘肉分解脂肪，可以清除体内毒素。还能刺激血液与淋巴循环，促进身体各机能的健康。按摩时以肚肌为圆心，顺时针方向旋转按摩，对便秘尤其有效。

注意事项

生活中，我们的腰部和腿部是最容易集聚脂肪的地方，如果暴饮暴食的话，又不爱运动，那么你就惨了，脂肪会悄悄的溜到你的腰上和腿上。