踏板操踏出完美身材

概述

踏板操是一项主要针对下肢和臀部的有氧运动，是一种有效的健身减肥运动。练习者在一块可随意调整高度的踏板上，随着动感音乐有节奏地舞动，充满激情和动感。它具有健美操的所有特点，同时，又因为大部分动作是在踏板上完成，所以能更有效地增强心肺功能及协调性。初学者做有氧踏板动作，一开始最好量力而为，所以呢都要根据自己力量来执行。

步骤/方法：

1 　踏板操作为一种健美操的形式，如今日益成为时尚的健身、减肥运动。各种踏板操令人应接不暇，运动一转眼就成了时尚。踏板踏出完美的好身材，但是呢，也要坚持下去，这样才会成功。

2 踏板操作为有氧健美操，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。踏板具的高度加上这种运动强度，完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题。

3 踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者、身体虚弱的人练习。

注意事项

踏板操是一项主要针对下肢和臀部的有氧运动，是一种有效的健身减肥运动。只要我们坚持下去，那么我们就可以做踏板操踏出完美身材，同样呢，我们也应该注意自己平时的生活习惯。