瘦小腿5个动作最简单

概述

减肥已经成了现代女性开口闭口都在谈的问题，大家对于拥有一个完美的身材到了已经是苛刻自己的地步，很多人已经是很瘦了，可是对自己的要求依然非常的高，下面我们来说说瘦小腿的办法吧，很多人都会觉得自己的小腿太过肥胖了，肌肉也太多，总希望能受一点，其实，这个是可以做到的，不管是平时还是休息时间，我们都可以通过一些方法来活动一下小腿的肌肉，以达到瘦身的目的。

步骤/方法：

1 第一个动作的话就是，我们要找一个垫子，然后整个躺在垫子上，注意力一定要放松身体，然后要让双手紧紧的贴住地面，将双脚向上举起。这个东躲的话可以保持15秒左右，然后做20组，这样的话每天坚持。

2 第二个动作呢，就是同样的放松我们的身体，然后坐在椅子上，让腰部一定要保持挺直的状态，然后将一张毛巾弄成条形的形状，用右脚踏在毛巾上面，然后双手握住毛巾，拉伸身体，也是坚持15秒，然后做10组。

3 任何动作之前一定要放松身体，面对着墙壁站直，最好身体能够保持一条直线，然后用我们的手扶着墙壁，脚的话要张开。注意了脚跟一定要贴住地面，要让身体能够感受到拉伸的感觉，联系15次左右。

注意事项

保持身体站立的姿势，慢慢的弯曲一直脚，将脚踝翘在后面，这样反复练习10次，其实我们在做拉伸之前一定要注意适当的放松身体，个个部位都要得到放松，然后拉伸之后不宜立马坐下，也要适当的放松身体。