瑜伽燃烧脂肪告别小腹救生圈

概述

对于女性朋友们来说，减肥是永恒的话题，其实现在市面上有非常多的减肥方法，像是手术减肥，饮食减肥，其实最有效果的，还是通过体育锻炼来减肥，这样的减肥效果不仅比较好，而且反弹的几率比较小，最近这几年瑜伽深受很多女性朋友的欢迎，主要就是瑜伽相比于其他的体育运动，比较亲和舒缓，更加适合女性，下面为大家介绍一下一些可以瘦肚子的瑜伽动作

步骤/方法：

1 首先第一动作，先坐下，两条腿往前伸直，然后慢慢的弯曲双脚，记得用手撑住身体，然后手掌向前，这样逐渐的把身体拉成一条直线，接着用力抬起臀部，伸直手臂，然后用胸部去够天花板

2 第二个动作，首先就要地板上，两腿伸直，弯曲右腿，然后使得右脚的脚踝靠近左腿根，右手绕过右膝，然后在身后和左手相抓，慢慢的深呼吸，记得身体不要弯曲，大概坚持五分钟之后，再换另外一边重复相同的动作

3 第三个动作，平躺在地上，手掌朝下，两条腿向上伸直，接着缓慢的抬起双腿，记得手，后背都不要离开垫子，然后尽量的转向身体一侧，保持一定的时间之后，慢慢地放下腿，接着练习另外一边

注意事项

这些小动作不仅简单易行，在家里就可以做，在睡觉之前也可以进行体育锻炼，而且具有非常好的效果，不仅可以有效的瘦肚子，还可以锻炼背部的肌肉