吃什么通便清肠

概述

在我们的生活中，会由于各种原因导致大便不通，便秘的现象是很常见的。这是由于内分泌失调引起的一种症状。大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。清理肠道，排出毒素是我们身体保健的必须步骤，那么，在生活当中有什么好方法呢？吃什么通便清肠呢？我们一起来了解下！

步骤/方法：

1 苹果是一种高纤维含量的水果，而且苹果中含有一些果胶，会使大便变软，对于排便是很有帮助的。但是，对于肠道问题严重的患者来说，苹果效果还是不够明显的。黑木耳也是非常好的清肠食物且经风干食品遇水膨胀会给肠道带来更水分。

2 绿豆是大家在生活中经常会接触的一种食物，比如绿豆米汤等等，绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，营养又能促进排便！

注意事项

在我们的生活中，会由于各种原因导致大便不通，便秘的现象是很常见的。这是由于内分泌失调引起的一种症状。大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等。