根据靴子类型瘦腿运动

概述

靴子穿好了特别显气质，但是腿型粗就不能随便穿了，所以呢，我们要根据靴子类型瘦腿运动，穿靴子需要甩掉脂肪、塑造线条、拉伸健壮的肌肉。单腿下蹲，注意挺直上身不要弯腰，每边做20次，侧踢腿，保持身体微倾，弯曲膝盖踢出左腿，做20次，右边也是如此。前跨步下蹲再转体，每条腿做15次。弯曲膝盖下蹲，注意上半身保持挺胸，每条腿下蹲15次，这些都可以很好的瘦腿。

步骤/方法：

1 一般呢，长度不到膝盖的靴子算是最好穿的了，因为可以露出膝盖，拉长大腿线条，还可以遮挡肥肥的小腿肚子，但是呢，这种靴子最容易暴露粗粗的膝盖，可能会在视觉上让你胖十斤的感觉，所以呢要注意。

2 我们呢可以单腿为轴转体深蹲，注意膝盖不要超过脚尖，保持上半身挺直，做20次，高抬腿跳跃，注意要绷直脚尖，一共跳50次。双腿叉开，左右轮换下蹲，一共做15次，深蹲开合跳，跳30次就好了。

3 为了塑造纤细的小腿和脚腕，可以利用工作之余的空闲时间做踮脚运动，方法是双手扶墙壁，双脚分开与肩同宽，之后身体挺直，脚尖踮起。坚持3分钟，每次做5组，有空闲时间可做。这样看起来特别的美。

注意事项

我们要利用不同高度的鞋子帮助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替来穿的方式塑造腿部线条。千万不可以随便的乱弄，那样的话不仅没有效果，而且可能还会适得其反，会有不好的效果。