睡前减肥操全方位瘦腿

概述

现代人生活水平高，再加上工作压力大，工作之余也比较懒，不喜欢外出不喜欢运动，就宅在家里玩手机玩电脑，追电视剧，一不注意体重就往上涨，特别是一些年轻的女孩子，平时喜欢吃甜食，特别是追电视剧的时候还喜欢喝饮料吃热量大的膨化食品，而这些东西都很容易引起肥胖。大多数的肥胖人士在减肥方面会选择减肥药，其实这种方法虽然简单但是并不是百分百安全的，一定要慎用。

步骤/方法：

1 现在大多数体重超标的人，特别是长时间缺乏锻炼的，经常坐办公室的女性朋友，她们的肥胖都有一个共同点，那就是腿上脂肪最多，所以也导致了身材的不协调，不仅影响穿衣也影响自身的心情。

2 想要全方位瘦腿也很简单，只要让腿活动起来就可以增加热量的消耗，帮助脂肪减少。可以利用睡前的这段时间做些小运动，比如说仰卧起坐，抬腿，起立蹲下等等，只要坚持一段时间就能看到效果。

3 平时晚上吃完饭大家都会看一会电视，在看电视的时候最好不要坐着或者是躺着，最好是站立并且原地踏步，或者是身体站直，脚后跟抬起，用脚尖支撑着身体，这样踮脚的动作也有瘦腿的功效，还能拉伸腿部线条。

注意事项

平时在饮食方面也应该多注意一些，如果不忌口的话即使增加运动量也很难成功瘦腿。可以多喝水多吃新鲜的水果蔬菜，不要吃高脂肪高热量的食物。