天天坐办公室小肚腩怎么减掉？

概述

对于天天坐在办公室自己的腰围一天天的变大，那么可以通过一些办法来减掉小肚腩，首先工作上面少不了一些喝酒应酬，特别是一些男性朋友平时经常要喝酒啊，吃肉肚子就会有很多的脂肪，速效减掉小肚腩首先一定要戒酒如果因为工作实在戒不了的话，可以把啤酒换成红酒或者是敬酒最好是要少喝，每天一定要喝够八杯水，这样可以补充身体所需的水分，可以让肠道蠕动更加的活跃，可以提高身体的基础代谢。

步骤/方法：

1 每天喝水，每天按时排便，这样就可以清除体内堆积的毒素这样的话，久而久之，小肚腩就会自然不见了，一定要养成一个良好的坐姿习惯，一定要挺直腰背。有些人为了舒服，经常弯腰驼背，这样的话就会显得肚子更大。

2 不良的坐姿不利于身体的血液循环，虽然收腹挺胸站的坐姿特别的累，但是这样的坐姿可以让自己的脊椎保持在同一条直线上，久而久之会让自己腹部的肌肉变得紧张，腹部的肌肉就不会变得松松垮垮。

3 在工作之余，可以做一些简单的收腹的运动，比如说可以做平板支撑或者使用呼啦圈，如果条件可以的话，最好每周抽出时间比较长，可以做一些跑步或者骑车游泳等这些有氧运动，久而久之腹部的，脂肪就会迅速的燃烧。

注意事项

平时饮食也要注意，不要吃一些特别油腻的，不要吃太多的甜食，一定要注意养成良好的工作习惯吃完饭后不要一直坐着，可以马上起来走十五分钟左右，可以有效的消除体内堆积的脂肪。