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2017-02-17 10:05:38想要轻松的赶走背部难看的赘肉,想要露出迷人的美背,那么可以通过运动方法来改善,首先,坐在床上,然后背部一定要保持挺直,然后双手向后慢慢延伸,可以利用身体的力量,然后将上半身慢慢的向后仰,再向后仰的同时双手一定要撑起,然后只剩上半身,然后向后仰达到极限的时候保持这个姿势,然后慢慢的再恢复原来的姿势,这样反复的练习就可以让背部得到一个比较充足的锻炼,就可以让背部变得更加的紧实。
1 双脚和肩同宽站好,然后身体保持笔直,然后将上半身呈害羞状,然后将双肩向后慢慢的张开,达到极限的时候再慢慢的恢复到原状,直到感觉背部有酸痛的感觉,就可以有效的改善背部的轮廓和曲线。
2 身体保持垂直,然后两个手臂向后变成弯曲状,双手并拢,指尖向上双肩慢慢的向后微微的张开,这个姿势保持十五秒左右,反复的练习就可以使背部得到充分的锻炼,可以起到一个美化背部线条的作用。
3 可以平躺在床上,然后两个手放在腰侧的位置,双手并拢,然后将双臂慢慢地向上抬起,抬到极限的时候缓慢地恢复到原来的姿势,反复练习可以使背部得到非常的锻炼,而且还可以使脂肪加速燃烧。
张开双臂,然后站立身体保持垂直的状况,然后双手紧握成拳头放在腰部的位置,用手臂的力量将两个手臂慢慢的抬起,反复练习这个动作,直到手背感觉到酸胀的话,那么背部的线条就会变得紧实。
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