吃什么的通便最快_健康经验_快速问医生

概述

每个人应该都遇过便秘的烦恼，随着生活节奏加快，亚健康人群也越来越多，很多不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态等，都会造成肠胃的蠕动失常和痉挛性收缩而引起便秘。其中最常见的肚子胀、失眠、脸色暗黄等一系列不适症状，尤其是职场女性，不少人因便秘导致脸色差，暗淡无光。那么，便秘吃什么最快排便呢?

步骤/方法：

1 可以多吃香蕉，能够帮助通便，香蕉中含有的水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌从生态，还可以帮助益菌生长，从而起到调节肠胃的作用。所以有大便干结的朋友可以多吃点香蕉，但是不能过多。

2 也可以多吃点苹果，苹果对肠胃功能也具调节作用，和苹果皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善。对于孕妇便秘患者来说，苹果是最佳的选择，多吃苹果则可防止过度肥胖，孕妇吃苹果对胎儿发育很有帮助。

3 可以多吃点黑木耳，用来帮助通便，黑木耳其营养丰富，除了能够帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

注意事项

在生活中适当的饮食，经常吃山楂也是有预防便秘的效果的。酸、甘，温，山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处

吃什么的通便最快

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