完美的男性健康状态吃出来

概述

每个男人都梦想自己成为真男人！纯爷们儿！然而四十一过，男人往往会出现精力下降，腰膝酸软，以及尿频，尿急，排尿不畅，夜尿频多等问题，十分影响男人的硬汉形象。为了实现完美的男性健康状态——粗壮的肩膀、岩石般的腹部、灵活的大脑和旺盛的性欲，中年男性就必须让每一口食物都有所效果。

步骤/方法：

1 白瓜子油——前列腺疾病的克星白瓜子油也叫南瓜子油。在欧洲、美洲等国家，男人们用白瓜子油来预防和治疗男性前列腺疾病。白瓜子油含有丰富的不饱和脂肪酸和磷脂、谷固醇、维生素A、E、C、B等。另外白瓜子油中还含有一种植物甾醇类物质，也是白瓜子油中有利于治疗前列腺问题的重要成分，能缓解前列腺的初期肿胀，解决尿频、尿急、排尿不畅等问题，还有一定的助兴作用。

2 酸奶——肠道健康的守护神不仅有牛奶的全部好处，还含有益的、能促进肠道健康的菌群，改善便秘等问题。研究发现，那些常喝酸奶的人比一般人更少患感冒。和牛奶一样，酸奶富含钙，不仅能促进脂肪燃烧，还会让你产生饱足感，有利于减轻体重。

3 黑豆——肾脏加油站虽然黑豆体积很小，但和其它食物相比却更能让你感觉精力充沛、更长时间内都不会觉得饿。黑色补肾，黑豆具有很好的填补肾精的作用。

4 牛肉建议：每周进食3-4次牛肉，牛肉不仅富含能促进肌肉增长的蛋白质，还有很多的铁和锌，可以促进循环系统健康。

5 荸荠荸荠150克（带皮），洗净去蒂，切碎捣烂，加温开水250毫升，充分拌匀，滤去渣皮，饮汁，每日2次，可预防前列腺炎。

6 鲑鱼我们把鲑鱼放在男性健康食物中有很多原因，但最重要的是其富含Omega-3多元不饱和脂肪酸。这一成分首先可以抑制因衰老造成的记忆力减退，其次可以通过调节脉搏和保持动静脉血管畅通来维持心脏健康。

7 紫苏籽油紫苏籽油富含对人体有益的多不饱和脂肪酸欧米伽3，是α-亚麻酸含量最高的食物，亚麻酸含量高达65%。能调节血脂，预防前列腺癌症和前列腺炎，对保护肝脏尤其重要。紫苏籽油5-10毫升，加入100毫升酸奶里搅拌均匀后服用，能排出血液垃圾，预防便秘。

8 牡蛎中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。

9 蒲公英茶经常在外奔奋斗的男人经常喝酒应酬，免不了脂肪肝或者肝损伤。蒲公英是天然的消炎去火药，蒲公英根更是清火排毒的良药，对排出肝部毒素具有良好的效果，因此男人应该时常喝些蒲公英茶，一般一个月能喝十天就可以确保少上火，并维护肝脏健康，还能解决小便短赤的问题，预防尿路感染。

注意事项