慎防脚抽筋夏季单车出行慎防的四个问题

概述

在炎热的夏天，很多人喜欢到郊外乡下骑自行车，不仅凉爽而且还可以健身锻炼。但夏季天气较为闷热，气候反复无常，有时会发生意料之外的事情。外出锻炼的时候一定要注意身体，旅途中慎防中暑、脚抽筋、晒伤、感冒这四个问题。同时也应该带上雨伞，风油精，藿香丸，巧克力等等，以备不时之需。这样保证大家高高兴兴出门，也能高高兴兴回家。

步骤/方法：

1 夏季单车出行慎防脚抽筋若是骑行中没做好准备运动就狂踩踏板一阵猛骑，很容易因为没热身造成脚抽筋。可以先慢慢骑行一段时间适应再逐步增速。长时间骑行后两脚会充血肿胀，最好的做法是先休息一会再继续骑行

2 夏季单车出行慎防中暑夏季天气炎热，很容易中暑。骑行中要不时补充水分，不要等渴了再喝，最好是淡盐水或者一些含矿物质的水，补充应而流汗流失的盐分和矿物质。一旦中暑，要注意遮阳，多喝水，涂抹风油精等，稍事休息再继续，如果中暑的症状严重要立即去医院就诊。

3 夏季单车出行慎防晒伤夏季紫外线强烈，即使涂抹大量的防晒霜也都不能完全防晒，并且长时间的曝晒容易灼伤皮肤、造成头晕等症状，所以防晒只用防晒霜是远远不够的，最好戴上帽子或者面纱等，这样既可以防晒，同时也可以防尘。

4 夏季单车出行慎防感冒夏季也是雨季，有时会突然有雷阵雨。外出骑行时应带上雨衣和干净的衣服。因为下完雨温度会比下雨前低，如果淋湿，且长时间穿着湿透的衣服，很容易生病感冒。

注意事项

夏季气候变化莫测，外出骑行一定要准备充分。外出锻炼本应该是件开心的事，不要成为一件烦心事。如果野外露宿，最好带上一个防潮垫：在干燥的地方骑行，也可在鼻腔内内涂抹油脂，防止多度干燥。