四种腰部运动保持子宫气血运行

概述

我今年20岁，月经一直不调，月经颜色发黑且量少，但是由于之前年纪小，也没当回事，就觉得是青春期不调。前几天我妈妈带我去医院里检查，医生告诉我，我这是宫寒，如果放任下去，对以后的怀孕也会有影响。我心里很慌，我还很年轻，不想这样。医生开了药让我吃，但我还想问问有什么运动能够在平常生活中经常做做，调养身体，改善宫寒的吗。

步骤/方法：

1 下面介绍四种腰部运动，保持子宫气血运行，保证盆腔健康一.转胯回旋。两腿开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向，作水平旋转运动，然后再按逆时针方向作同样的转动，速度由慢到快，旋转幅度由小到大，如此反复各做10—20次。注意上身要基本保持直立状态。

2 二.交替叩击。两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹。

3 三.双手攀足。全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

4 四.双手攀足。全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。

注意事项

宫寒的女生要注意，天气炎热时也不要贪凉，吃生冷的东西，洗澡不能用冷水，同时日常生活中应食用清淡而有营养的食品，适度锻炼，同时可食用些大枣，大枣补血，有利于调节宫寒。