预防盆腔炎学做腹部保健操

概述

盆腔炎往往是由产后或流产后感染、经期健康、性传播疾病、阴道疾病、阴道冲洗等原因引起的，在育龄妇女中很常见，发病率高达30%～60%。如此高发女性朋友应注意如何预防盆腔炎。以下六个简单步骤，形成一套腹部练习，可有效预防盆腔炎。1、轻轻擦肚脐自然身体站立直，也可以坐或仰卧，呼吸均匀，放松，双手与手掌重叠在肚脐，然后在顺时针方向按摩，按摩一个节拍，共二八拍，然后逆时针按摩按摩二八拍。

步骤/方法：

1 腹部按摩身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手按住小腹两侧，向耻骨部按摩，按摩一拍，共4拍八拍。3、拍下小腹身体自然站立，呼吸均匀，放松。双手交替轻轻拍打小腹，用力要适中，不要太猛，每次打一拍，共做八拍。

2 横向跨度站直，自然呼吸，放松身体，在裆胯两侧的手，驱动左、右、左方向捻，捻一拍，共四八。5、侧髋扭转身体自然站立，均匀呼吸，全身放松，然后把他的手放在裆胯两侧，侧扭向左运动，左右，前后驱动，各捻一圈定位为击败后，共二八拍，然后在相反的方向裆重复反向运动，在右、左、右、前、后的范围，也做二八次。

3 身体的自然站立，也可以平躺或坐平，自然呼吸，放松，做以下练习腹式呼吸。吸气，腹部内收、阴部向内收紧，呼气时腹部鼓鼓的，所以呼吸，一拍的呼吸，共四八。需要自己去感受自己的身体变换

注意事项

这样一套腹部保健操，坚持做对盆腔炎的预防有良好的效果，但是如果已经患上盆腔炎，应该第一时间去医院检查治疗。不要太轻视自己的身体