经期四行为给健康加分月经稀少试试黑豆炖猪腰

概述

生理期每个月女性都会经历一次，而对于每当生理期就会出现痛经或浑身不适等症状的女性朋友们来说，生理期是十分痛苦的，给正常生活带来了诸多不便。而经期的女性又是需要好好护理的，若是经期不重视健康，很容易是各种妇科疾病的风险增加，这样就会危及我们的生命安全。而如果在经期注意调养，养成健康的生活方式就能给健康加分。

步骤/方法：

1 首先，经期时要注意饮食健康，保证营养结构的均衡。减肥的女性在经期时要好好对自己，不要随意减肥，更不要节食。生理期时女性身体本来就虚弱，若长期如此会导致生理规律出现紊乱。

2 因此经期时多吃一些富含蛋白质、维生素以及高纤维的食物，保证营养的充足供给。戒掉不良嗜好，如吸烟酗酒等。经期时不宜喝咖啡、饮料，而且要远离生冷辛辣的食物，这些习惯会造成经期不适。

3 经期时不适合剧烈运动，也不适合游泳等接触水的活动，但也不宜久坐久卧，这样容易影响血液循环，可以选择一些平和的运动。经期女性要注重个人清洁卫生，勤换洗内衣裤，避免细菌滋生。

注意事项

虽然生理期对女性朋友们来说再熟悉不过，可更是要做好日常护理，这样才能预防各种妇科疾病的发生。平时我们要养成健康的生活方式，提高人体免疫力。