高中生健康饮食搭配

概述

我们大家都知道高中生他们正处在长身体以及大脑发育的时期。他们每天还要进行大量的脑力劳动。因此属于高中阶段的孩子们需要大量的营养，只有饮食方面注意好了，他们的健康状况才会显得更加的好。一旦在这个时期如果出现了营养不良，严重的话可能会导致发育不良或者推迟发育的情况。那么，现在就让我们一起学习学习一下高中生健康饮食搭配。

步骤/方法：

1 首先我们需要保证吃的东西必须是足够的新鲜，因为不新鲜的东西可能出现没有营养或者中毒，拉肚子的情况。再者，需要根据高中生的课程情况，进行合理安排早餐保证一天所需要的能量供应。

2 早上课多，可以吃一些五谷杂粮，鸡蛋之类的东西。还有就是对于高中生的每一顿最好保证有荤有素，要多注意有利于蛋白质的吸收。多搭配一些豆类的食物，另外可以适当配一些汤。

3 在选择高中生食物方面最好是要含有比较多的维生素以及无机盐，比如说瘦肉呀，海里面的食物，蔬菜最好是颜色比较深一些的。再者，高中生的饮食时间最好是准时而且保证一定的量。

注意事项

高中生我们平时一定要加强自身的营养，多补充一些钙以及含有很多蛋白质的食物，不要暴饮暴食，多吃新鲜的水果蔬菜。有时间的时候也要进行适当的体育锻炼，提高身体的抵抗能力。