准爸爸养生必知：六个举措培育出优质精子_健康经验_快速问医生

概述

我和我老公准备在今天生孩子，虽然没有什么经验，但是也知道相关的一些知识，生孩子也是需要有科学的准备的，做好相应的准备这样出生的宝宝才能够聪明又健康，其中男性的精子是最为关键的一个环节，如何才能够一个健康的精子状态是男性以及每一对夫妻都应该关注的事情，下面我告诉大家尤其是男性做好以下六个举措，可以提高精子的质量。

步骤/方法：

1 首先，男生要养成良好的生活习惯，不要抽烟，抽烟对身体不好，对精子的状态也不好，所以不要抽烟。第二点，不要熬夜，要有一个良好的精神状态，所以平时要保证睡眠充足，不要熬夜。

2 第三，平时的时候可以加强运动，提高自己的身体素质以及精子的活力，所以平时可以多运动。第四，平时的时候可以多吃一些蔬菜和水果，补充体内所需要的维生素和矿物质，保证营养均衡。

3 第五，可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如说鸡鸭鱼肉鸡蛋，这些食物含有蛋白质比较丰富，所以可以多吃一些。第六，可以多吃一些海鲜，比如牡蛎，如果想要有好的精子可以多吃牡蛎。

注意事项

平时要养成一个良好的生活状况，早睡早起，不抽烟不喝酒，平时的时候加强身体锻炼，饮食上注意营养均衡，可以多吃一些蔬菜和水果还有富含蛋白质的食物。

准爸爸养生必知：六个举措培育出优质精子

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