怕冷女性怎样保暖冬季食补应增加热能

概述

在现实生活当里一般的女性都会有手脚冰凉的症状，特别是在冬天就会有怕冷的现象，主要是由于气血不足而引起的。所以女性朋友在平时生活里一定要养成良好的生活习惯，同时还应该有合理的作息时间，千万不要长期的熬夜加班，一定要有充足的睡眠时间，最主要的是要有科学正确的饮食，一定要多吃一些高营养的食物。那么我们就来了解一下，怕冷女性要怎样保暖？

步骤/方法：

1 怕冷女性在冬季应该进行食补来增加热能。女性朋友在冬季应该适当的增加主食和油脂的摄入，应该保证优质蛋白质的供应，多吃羊肉和鸡肉和早班和鸽子等食物，这些食物中富含蛋白质和脂肪，防寒效果最好了。

2 怕冷女性在冬季应该多吃一些含钙铁的食物。补充富含钙和铁的食物可提高机体的防寒能力。含钙的食物主要包括牛奶和豆制品和海带和紫菜等食物，同时还可以适当的吃一些蛋黄和猪肝和黄豆和芝麻和红枣等食物。

3 怕冷女性在冬季应该补充维生素食物。冬季是蔬菜的淡季，人体就会出现维生素不足的现象，所以在平时应该多吃一些甘薯和胡萝卜和马铃薯等食物，这样就可以补充身体的所需要的维生素。

注意事项

怕冷女性在冬季应该应该保暖措施，应该根据天气变化来增减衣物，千万别让自己的身体受凉而引起感冒等疾病，同时还可以适当的进行泡脚。