颈椎病怎么自我疗法

概述

颈椎病是生活中的常见病和多发病，不仅发作率高，而且还跟患者平时的工作习惯，不正确的坐姿或者是过度劳累，经常干体力活，缺乏身体锻炼等方面有很大的关系，所以这个病也很难彻底的治愈，发作起来肩颈部位酸麻疼痛，僵硬难忍，给患者正常的工作生活和个人的精神状态都带来了很大的伤害。得了颈椎病以后除了必要的治疗之外，平时自己也要多注意一些，可以自我恢复。

步骤/方法：

1 现代社会工作压力大，很多办公室人员往往缺乏锻炼意识和颈椎的保护，经常一坐就是几个小时甚至是一天，颈椎部位不能正常的活动气血凝滞就容易引发颈椎病，得了颈椎病以后不仅要坚持治疗还应该调节工作习惯。

2 得了颈椎病的患者平时一定要加强个人的身体锻炼，特别是颈椎部位的锻炼。利用看电视的时间做扭脖子，低头，摇头的动作，另外也要经常按摩按压肩颈部位缓解思考促进血液循环，这对病情恢复很有帮助。

3 长时间保持一个姿势是最容易引发颈椎病的，特别是长时间抬头不动的人发病率更高，所以平时可以在这方面多注意一些加以预防。也可以使用按摩棒或者是颈椎按摩仪缓解颈椎的疲劳，睡觉的时候不能睡太低的枕头。

注意事项

平时最好是没工作一个小时起身活动十分钟，另外也可以利用上下班的时间跑步锻炼，扭腰，扭脖子等有利于关节活动的运动也应该每天坚持做。