怎样才能快速瘦臀四招教你甩走大屁股

概述

如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法，只需3个星期就能有显著效果。半蹲，两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状。重复5次。下面我们继续了解其他方法。

步骤/方法：

1 快速瘦臀需要一定的时间，选择抬腿的方法来改善也是不错的，高抬腿九十度的状态，动作要慢，腿要绷紧绷直，同时要保持上半生站直，每天坚持十五分钟左右效果会更好一点，但是刚开始的头几天肯定会有点累。

2 瘦臀的人是不能长期坐着的，如果是上班族那么面对电脑的时间就要合理安排一下了，自己坐了一个多小时一定要起来走动，如果情况允许，最好做一些倒立的动作，每天做几次，每次一两分钟，胸部和臀部下垂都可以改善。

3 瘦臀还可以选择一个最简单的方法，就是双腿绷直，整个身体都站直，紧贴着墙壁，每天站十分钟，做完之后肯定觉得小腿和腰部有点酸酸的感觉，做完之后及时按摩小腿，这不仅可以塑形，对臀部和腿部都有帮助的。

注意事项

这个动作大家可以参考一下，坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。