15分钟强效瘦身瑜伽身体曲线更完美

概述

很多人都希望能够快速减肥，但是瘦身绝对不是一件容易的事，健康的瘦身必须是一个循序渐进的过程。瑜伽正是在这样的环境下出现的，它作为现代最为时髦、流行的健身运动，不仅能修养身心，更能让天下女人们圆了“魔鬼身材”的梦。其中最受大家喜爱的运动，就是15分钟强效瘦身瑜伽。这种方法真的可以使女人的身体曲线更趋于完美吗？15分钟瘦身瑜伽具体内容又有哪些呢？

步骤/方法：

1 瘦身瑜伽通过加强人们的意识，慢慢发挥人的身体潜能，能够有效地提升人们心理、精神等各方面的能力，同时还女性们美好身材。如果能够坚持定时做完整的15分钟强效瘦身瑜伽，对于女性心态的平和也有很大作用。

2 15分钟瘦身瑜伽主要有四种练习方式，现主要介绍其中两种。一是躯干平衡。慢慢吸气，然后稍稍弯曲左膝，微微抬起，再呼气。双手呈环绕式包住膝盖后再次吸气。之后用左手将膝盖往侧方拉开，拱起背部，继续呼气，重复至少2次即可完成动作。

3 第二种是弓步双腿交换。在做完前面一套动作后，呼气、吸气，然后慢慢将双手放置在瑜伽垫上，利用脚趾支撑回到弓步动作，而后呼气、跳起。最后交换左右腿，每边不少于五次。从左脚开始，最后回到左脚在后的弓步。

注意事项

另外两种是战士一式和膝碰鼻式，这四种都是15分钟强效瘦身瑜伽的经典动作，动作的练习时间都不需要很多，而且简单易学。唯有坚持，才可获得迷人曲线哦。