最快的瘦手臂方法运动图解塑完美线条

概述

粗粗的手臂影响着我们整个人的气质形象。那该如何瘦手臂呢？很多女生瘦手臂只针对拜拜肉也就是上臂，其实这样效果并不全面下面小编总结了瘦手臂最快的方法，通过几个简单的瘦手臂下面小编为大家找到了好办法，让你不用再为粗手臂而烦恼。赶快来看看小编为大家找到什么办法去赶跑手臂的肥肉吧。运动，让你拥有修长美臂，甩掉难看的粗胳膊在瘦手臂的同时还能减少腰腹部的赘肉。

步骤/方法：

1 俯卧撑坐，首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾斜。然后把身体的中心移回中间，再往左，重复以上动作。每次保持这样持续左右运动5分钟，很快就会发现手臂上的肉肉少了很多了哦。

2 手臂操，利用单杆来做手臂操也是一个很快的瘦手臂方法。首先两手打开并抓住单杆，宽度与肩同宽，同时双脚并拢，身体微微向前倾。然后眼看前方，开始弯曲胳膊，踮起脚跟，身体要一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢地让胸部靠近铁杆。每天做5次，每次保持两分钟。

3 交叉伸直胳膊，挺胸收腹，身体保持直立的状态，双脚打开与肩同宽，然后两只手臂做上下交叉的动作，记住做的时候手臂尽量的打直，不能弯曲哦，不然没有效果，同样，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右。

注意事项

运动时让手臂以自然状态伸直到极限，这样能疏通肩颈部位的淋巴管道，促进排毒和血液循环。不要节食减哦祝你跟胳膊上的肉肉说拜拜！！！