有氧减肥，选游泳还是跑步？

概述

减肥瘦身是当今人们十分关注的一个话题，我们都希望自己拥有完美的外表，而现实生活中又难免抵不住美食的诱惑，加上不运动锻炼就容易惹上肥胖。但减肥并不是一件容易的事，经历过的人都知道减肥只有掌握方法和坚持才有成效。运动是燃烧脂肪的一种方法，而跑步和游泳都是非常常见的运动项目，那么那种运动更有利于减肥瘦身呢？

步骤/方法：

1 在燃烧脂肪方面看，跑步三十分钟能燃烧400卡以上的热量，而游泳一般在300卡左右。跑步和游泳都可以运动全身，但游泳需要用到更多的四肢运动，因此这两者对于燃烧全身脂肪都是有帮助的。

2 运动都能有益身心健康。游泳不仅能够燃烧脂肪，而且对于锻炼肌肉、协调四肢以及心血管健康都有好处，经常游泳的人能够促进血液循环，提高新陈代谢。跑步虽然也能强身健体，但有些地方无法达到游泳的效果。

3 对于运动减肥还需要注意安全性，我们要掌握正确的方法才不损害身体健康。跑步时要注意姿势、速度等各方面，否则容易摔倒，对膝盖关节等处也有影响。但游泳之前也要做好热身运动，若是初学者也容易出现意外。

注意事项

可见游泳和跑步两者各有好处和弊端，对于有氧运动减肥，我们不能只关注其燃烧脂肪的效果，应该结合自身情况，选择适合自己的运动项目。