抓住瘦腿好时机show出纤细美腿_健康经验_快速问医生

概述

有女性身体比例不协调，腿部突出，要是能使腿部瘦下去，整个人将形象大变，远远的从背面、侧面看，第一感觉就是这是一美女。那么想要瘦腿，又不会损害健康，运动首选，既能锻炼身体，提高身体素质，又能瘦身。另外在我们的日常生活中也有一些小窍门，既瘦身，又瘦腿。瘦腿是长期坚持不懈才能成功，我们应该养成良好的生活习惯，勤锻炼。

步骤/方法：

1 练习瑜伽，瑜伽历史悠久，是东方著名的强身健体术。练习瑜伽时肢体伸展，讲究平衡，有一种格调的美，再放上柔美的轻音乐，可以凝神静气，舒缓神经。坚持练习瑜伽全方位减肥，胸部，臀，腰，腿。

2 均衡饮食，禁止暴饮暴食，防止减肥反弹。合理饮食，多吃一些清淡的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜，克制吃辛辣的刺激性食物，减少零嘴食用量。还可以找专门的减肥药膳吃，贵在坚持。

3 运动减腿部多余脂肪，运动时用保鲜膜将腿包起来，快速燃烧多余脂肪，达到瘦腿的效果。日常生活中跑步，跳绳，打羽毛球，做仰卧起坐等都可以起到减腿部多余脂肪的作用，安全无副作用。

注意事项

练习瑜珈时讲究平衡，要保持平稳的心态，不能过于的着急，动作不够规范时不急躁，慢慢重复，直到学会，且注意动作和呼吸的配合。

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