四个时间段最好不要穿文胸

概述

我每天都会带着文胸的，可能是习惯了吧，每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病，令人谈之色变的乳腺癌发病率更是呈上升趋势。其中，胸罩的罪责不可推卸，尤其是调查发现，80%的女人戴着不合适的胸罩而不自知。那么我想知道四个时间段最好不要穿文胸。

步骤/方法：

1 朋友们一定要注意睡眠时是不用穿文胸的，这是对束缚了一天的乳房最基本的养护。睡前摘掉胸罩，8小时香甜的睡眠会给乳房8小时血液疏通的机会。.还有就是周末，专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益。

2 朋友们一定要了解外出度假，无角色时间更有理由还乳房一个自由，没有捆绑的身体会带动精神一并放松下来。春秋冬季，夏天的薄衣服让你不得不穿胸罩，剩余的三个季节可以成全你还乳房自由。

3 朋友们一定要保护好乳房，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，然后提拉乳头数次。

注意事项

朋友们一定要注意在平时的生活中一定要注意个人卫生，放松心情，一定要注意休息，可以多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。祝你健康美丽。