六种食物养血补血最佳

概述

血液可以滋养皮肤，保持女性正常的月经，如果要是气血亏虚，不但皮肤没有光泽，而且还会长斑长皱纹。尤其是女性每个月的月经量大周期长，都会造成体内血液匮乏。女性，月经和生育都非常耗气血，特别容易引起气血不足。气血不足不仅会影响女性，气色，而且还会引起女性头晕失眠，月经不调和衰老等一系列的问题，所以对于女性同志来说，补血是非常重要的事情。那么在我们生活当中，有哪些食物可以起到补血的作用呢！

步骤/方法：

1 首先是黑木耳，黑木耳可以养阴补血，润肺明目。红糖可以起到益气补血，健脾暖胃，缓中止痛，活血化瘀的效果。如果是缺铁性补血，那么在日常饮食当中，应该多吃一些富含高蛋白维生素，b和维生素c的食物，以及含铁丰富的食物，其中有苹果大枣荔枝，香蕉等等。

2 还有就是黑芝麻。一个小窍门就是黑色和红色的食物，多吃有补血的功效。黑色的食物是入肾，有助于肾藏精纳气，肾藏精精生髓髓化血，所以，血的根本也在于肾。只马是入肝肾肺经的，可以起到补血明目神经通路以肝养发的功效。

3 红枣具有养胃健脾，补血安神的功效，红枣还可以滋润心肺，调和营卫促生津液，通关开窍，对于贫血，气血不正，有着很好的调养作用。再者，患有血虚症的人群或者是缺铁性贫血的人群，平时也可以多吃一些猪肝。

注意事项

在我们生活当中还有很多补血的食物。铁和蛋白质，都是血红蛋白的构成原料，所以平时多吃一些含铁的猪血猪肝木耳菠菜，还有含蛋白质比较高的鸡蛋鱼类和豆制品，奶制品等等，都可以起到补血的，功效。