在家也能轻松瘦胳膊！瘦手臂最有效的运动

概述

你好，十分高兴能够为您解答在家如何瘦手臂这个问题。我相信，大多数的女性都是想要拥有一双小细腿，小蛮腰和小手臂的。特别是手臂粗的人来说，因为手臂的赘肉是十分难减掉的，而且现在夏天就即将来到了，手臂粗的女性也会烦恼起来了。冬天还能通过穿衣来解决手臂粗的问题，但是夏天就不能了。那么在家如何瘦手臂呢？下面就跟着我一起来看一看吧！

步骤/方法：

1 在家瘦手臂的第一种方法就是通过瑜伽锻炼的方式了。其实，现在有越来越多的人选择瑜伽锻炼的方式进行减肥，因为它简单有效。只要在家里有一张瑜伽垫，只要自己有时间就可以进行锻炼了。

2 人跪在瑜伽垫上，脚背紧绷地贴在瑜伽垫上，然后双手缓缓地从头上举过放至俩腰间，过了一会，在把双手缓缓向下放，压到瑜伽垫上，双手产生酸痛感即可。坚持30秒在重复，重复八次左右。

3 第二种方法，还是通过瑜伽的方式进行瘦手臂。人躺在瑜伽垫上，双手垂直放在身体两侧，脚背紧绷地贴在瑜伽垫上。然后脚尖轻轻踮起，双手撑着身体使身体慢慢离开瑜伽垫。坚持三十秒左右，手臂会产生酸痛感，再重复几次就可以了。

注意事项

手臂上的这种是比较难瘦下来的，但是通过瑜伽的方式却还是比较有效的。而且瑜伽，只要你有时间，只要家里有一块瑜伽垫就可以进行锻炼啦！