睡前6个超燃脂运动瘦腿又瘦腰

概述

养生保健中心的医师受访时指出，国庆假期连续几天饮食无度，对肠胃造成伤害，诱发胃病。医师认为，可循以下两招，清理节日期间大块朵颐的“累赘”。想要减肥燃脂，那么在每次过节之后可以选择维生素B，这个东西有助于调节神经功能、帮助消化、消除疲劳，所以节后可适当补充复合维生素B，不过睡觉前的几个运动也可以多练习，对减肥有很好的帮助。

步骤/方法：

1 瘦腿对很多女性来说都很重要，经常参加跑步对瘦腿有帮助，但是跑完之后不能马上做下去或者是躺着，要先站立一两分钟，同时按摩自己的腿部，以免产生过多的肌肉，同时可以减少酸痛的感觉。

2 睡觉之前的几分钟都是可以帮助大家减肥的，空中蹬自行车的动作就不错，这个可以很好的减脂，特别是臀部和腿部的脂肪，对腹部也是有帮助，做的时候一定要腿绷紧，坚持十五分钟会更好一点。

3 运动对减肥都是有针对性的效果，睡觉之前一般都不建议大家做剧烈的运动，但是这里有一个运动还是非常值得和大家提倡的，这就是平板撑，这个运动非常简单，但是耗费的热量非常多，睡觉前做五分钟，一次一分钟或者看个人情况来安排时间。

注意事项

大家要注意无节制地大鱼大肉，易造成中医所说的“湿热”和“积滞”；节后则首先要控制饮食，让肠道休息，平时多吃得清淡，更要注意适当的运动。