怀孕一个月吃什么

概述

怀孕是大多数女性都会经历的过程，每个妈妈都希望自己的孩子能够平安健康的诞生在这个世上，而怀孕时孕妇的健康与胎儿的健康是紧密联系在一起的，只有妈妈们获得充足的营养才能保证孩子的营养。怀孕前三个月和后三个月是非常重要的时期，怀孕第一个月一般是从最后一次月经的第一天开始算起。那么怀孕一个月了饮食上要注意些什么呢？

步骤/方法：

1 首先，作为孕妇要坚持营养健康的饮食，保证饮食结构均衡和饮食习惯良好非常重要。每日要坚持摄入一定量的蛋白质、脂肪等，保证胎儿的正常发育，而又要控制热量脂肪等的摄入，以免过度肥胖诱发疾病。

2 叶酸对于孕妇和胎儿来说是非常重要的，如莴苣、菠菜、草莓等食物，能够一定程度上防止胎儿出现畸形或疾病等情况。还要适当补充维生素，帮助身体的营养吸收，但是也不宜摄入过量，以免造成中毒。

3 怀孕后就要注意改掉不良的饮食习惯，不要暴饮暴食，最好少食多餐，保证营养和能量充足。平时要远离烟酒，控制含咖啡因的食物的摄入，对于一些药物也要考虑是否能够继续服用。

注意事项

怀孕后要注意的地方非常多，饮食上要注意饮食结构均衡但也不宜摄入热量过多造成肥胖，还要养成规律的作息时间，保证充足的睡眠和愉悦的心情。