瘦手臂妙招6动作不见拜拜肉

概述

很多人都有这样的困扰，自己身体其他部位都还不算肥胖，可是为什么就是手臂比较粗壮，但是手臂的肌肉似乎由非常的顽固，怎么减也减不下来，尝试过各种办法，却还是依旧没有效果，不管是跑步还是怎么，我们手臂上的赘肉始终都不肯离开身体。不过，我们可以采用一些小方法来瘦手臂，这主要是针对手臂的肌肉特别的几款方法，每天做几组的话，相信还是有效果的，

步骤/方法：

1 第一个动作呢，就是要站在一把椅子的面前，然后将我们的双膝盖微微的做弯曲状，然后手臂一定要伸直了，向后仰，将我们的手臂放在一把椅子上面，这样的话就可以支撑身体。坚持10次左右，让手臂拉伸。

2 第二个工作，就是跪地，然后将我们的身体慢慢的向前方倾斜，手掌一定要贴在地面，然后挺胸，这个时候就用双脚踝慢慢的太高，然后做一下屈身的运动，注意身体前倾，让我们的下巴靠近地面。

3 将双手高高举起，不要弯曲，然后两只手交叉相握住。然后呢，用胳膊带动身体向左边拉伸，这个动作要停留5秒左右，在做的时候一定要慢慢的拉伸，然后相反方向同样的坚持，这样为一组，做十次。

注意事项

还有一个动作可能需要外部东西的辅助，就是利用一个滑行盘，他有什么用呢，将我们的小腿慢慢的太高，直到与地面45度的高度，这个时候再慢慢弯曲手肘，然后用手去触摸滑行盘，身体跟着手的运动慢慢放低。