怎样瘦身瘦腿？教你几个妙招

概述

在我们生活当中，每天总有许多人，因为大腿粗而着急，吃不下饭，把瘦腿作为减肥的难点。想要瘦身，想要减肥，尤其是要瘦腿，特别是想要快速减肥的朋友，大多数都想到了节食或者是运动，要不就是借助药物，要不就是，利用手术。但是药物和手术减肥会不利于自己身体的健康，而且很容易反弹。也确实有不少的人，因为别诗，而在减肥上取得了一些效果，但是，过度的节食会对身体也是十分不利的。那么怎样可以瘦身瘦腿呢？下面就为大家介绍几个小妙招。

步骤/方法：

1 首先要饮食清淡，要少吃一些咸言，其实我们经常吃的羔羊分钟的食物会很容易导致身体里沉积很多的水分，从而会形成水肿，尤其是在腿部。其次是要多吃一些富含b族维生素的食物，因为维生素b可以将糖分转，变为能量，可以加速体内脂肪的新陈代谢，有利于脂肪消除。

2 也要多吃一些富含维生素e的食物。维生素e可以帮助加速血液循环来消除水肿。还有就是多吃一些富含钾元素的食物，因为假，有助于我们身体内多余的盐分排出，比如香蕉，土豆，芹菜。

3 平时还要注意，不要翘二郎腿，因为，翘二郎腿特别容易导致腿部的血液不流通，会引起腿部发麻，对于瘦腿非常不利。还要注意平时不要熬夜，熬夜可以导致睡眠不足，而引起新陈代谢变慢，也是引起肥胖的主要原因。

注意事项

我们每天晚上可以做高抬腿的运动。大概每天要坚持二十分钟左右，虽然看起来时间很短，但是这是简单有效的瘦腿好方法。做完高抬腿，然后再做侧抬腿。也可以在平时洗澡的时候做适当的按摩，或是平时没事坐在沙发上或者床上，用双手敲打大腿的两侧。