曲臂式简单有效的瘦胳膊方法

概述

瘦胳膊的方法有很多，首先可以挺胸收腹，让自己的身体保持一个笔直的状态，然后将自己的双脚打开，与肩部同宽手掌向两侧慢慢的伸直用手臂的力量，然后向两侧做向内的打圈和向外打圈的动作，一次性大概做三十下，每天要坚持每天做三十组，每天坚持十五分钟左右，这个动作就可以减掉手臂内侧的赘肉效果是非常不错的，但是一定要注意坚持。

步骤/方法：

1 身体保持直立，然后双脚打开，与肩同宽，然后两个手臂作上下交叉的动作，做的手术并一定要打直不能弯曲，不然是没有效果的，一次性做三十下，每天坚持十五分钟左右，坚持一个月就会有明显的效果。

2 可以半跪在垫子上，然后双歧杆和双手支撑在地面，一定要双击该和双手的距离同宽，背部，一定要打直不能弯腰驼背，然后慢慢的伸直背部，每天坚持十五分钟。效果肯定是非常不错的。

3 抬起手肘，然后他就用手，然后一边呼气一边按持续三十秒，然后再重复动作一定注意不能太过用力已工作44，每天坚持五个，分钟，然后坚持两个月也可以起到一个瘦手臂的作用，效果是非常不错的。

注意事项

两个手分别放在胸前，然后将胸部尽量的睁大，然后两个手分别反方向用力拉动，坚持二十秒，整套动作重复五次就可以了，每天坚持十分钟。