1分钟瘦手臂按摩按走拜拜肉

概述

想要瘦手臂方法是有很多的，首先可以管半跪在垫子上，然后用双歧杆和双手支撑在地面的位置上，一定要注意双手和膝盖的距离要一样宽，然后换取自己的手臂，做到自己的极限，背部一定要注意要打直不能弯腰驼背地完成动作，身体也是不能触碰到地面的，然后把手慢慢伸指这个动作共做三十次，每次坚持十五分钟，只要坚持一个月的话，就可以起到一个，瘦手臂的效果了。

步骤/方法：

1 将两个手放在胸前的位置，然后尽量把胸部打开，然后两个手心分别反作用的向外面拉动，坚持二十秒左右，重复三次，然后上下位置交换，整套动作重复五次就可以了，可以有效的减轻，肉上的脂肪。

2 在弯曲手肘的时候将右手抬起来，然后左手按在右手的肌肉上面，一边呼气一边按，然后这个动作持续三十秒，然后再重复换另一边的动作一定要注意，做的时候不能太过用力，每天坚持五分钟。

3 抬头挺胸，身体要保持直立的状态，双脚打开做的时候左臂尽量要伸直，不能弯曲，不然手会没有效果的，两个手臂作上下交叉的动作，一次性做三四下，每天做十五分钟左右，小鬼是比较不错的。

注意事项

平时多做一些扩胸运动，一定要养成习惯，不要长时间的，驼背一定要笔直身体对于一些办公室人员不要长时间的坐在椅子上，可以多采用些扩胸运动。