30秒拉伸瘦手臂瘦到惊人！

概述

手臂的赘肉挥之不去，想要瘦手臂的方法有很多，可以通过运动的方法可以手握哑铃，或者是手握装满水的一个保持平，然后从前往上慢慢的拉伸一定要注意整个动作贴近自己的耳朵来完成，然后缓慢地向前放下，然后重复这个动作大概十五尺做完做手臂会有一种酸酸的感觉，每天做45次可以分开时间段做，但是一定要坚持加坚持的话，可以有效的去除手臂上的赘肉。

步骤/方法：

1 可以将手臂伸高，然后向左肩膀慢慢的弯曲，然后右手压着右关节处，然后出门到左肩胛骨，然后那个身高左右换边，这个动作每天做二十次左右做完就感觉手臂很酸，说明燃烧脂肪正在燃烧。

2 可以将双手向前伸直，然后站立与肩同宽，双手慢慢的画圈向外画圈二十次左右，然后再想法去二十几左右一定要注意化学变化太大，这样可以有效的去除手臂上的赘肉。一定要坚持。

3 将身体站直，然后双脚打开，与肩同宽，然后慢慢的向前画圈，然后身体站直，双脚打开与肩同宽，慢慢地向后画圈，可以锻炼手臂内侧的肌肉和胸部的肌肉，而且效果是非常好的。

注意事项

划线的时候不要画太大，以免伤害到肩膀的关节，这些办法一定要贵在坚持简化就可以达到瘦手臂的效果，而且不容易反弹，一般两周左右就有效果。