简单6大招白领远离久坐小肚腩

概述

现实生活中，每个人都想要一个完美的身材，一个好的身材是检验一个人的美丽标准之一如果有小肚子的话，就会严重的影响美丽想要减小肚子首先一定要消灭小肚子上的赘肉，可以每天坚持四十分钟以上的呼啦圈，然后晚上在睡觉之前可以用双手按摩小肚子的位置，可以按摩顺时针一百三一十的100下，然后双手交叉向上提拉小肚子的赘肉100下，然后再拍打肚皮，这种坚持8到10分钟，一定要每天晚上坚持，久而久之就会有效果的。

步骤/方法：

1 平时也可以每天进行慢跑，或者是在原地进行跑步跑步四十分钟以上，只要每天坚持锻炼的话，肯定可以达到减小肚子的效果，每天晚上在睡觉前可以做仰卧起坐，根据个人的体质，每天做仰卧起坐最好不要少于二十下。

2 瑜伽动作中的冒失动作也可以有效的减掉肚子上的小赘肉对女性来说，减掉小赘肉最好就是仰卧起坐了，可以在每天睡觉前用两个枕头叠加在一起放在自己的脚腕处，然后去机坪塘双手报头，每天坚持30到50个。

3 做仰卧起坐，每天坚持可以通过的拉力和张力作用，从而消耗腹部的脂肪就可以增加，腰部的肌肉时间久了就可以起到一个瘦腹腰的作用，效果是非常不错的，平时饮食也要注意多吃些新鲜的水果和蔬菜。

注意事项

一定要坚持跑步跑步可以锻炼身体，可以美化小腹跑步的时候感觉小腹上的肉在不停的颤动，可以在跑步前在小肚上缠上几层纱布，这样收腹的效果会更好。