吃什么的通便清肠

概述

宿便会让肠道不美丽，即便是吃了非常有益健康，有营养价值的食物，但是养分还是无法真正的吸收到。而且宿便胀气发小之后还会经由血液而导致，生病。宿便还会让自己的身材，在不知不觉当中变形，即使体内有满满的宿便，你也可能不曾察觉。一般小肠当中，至少藏有十公斤左右的宿便。我们人体当中的每天代谢废物和有害物质，主要是通过四大排泄系统。系大肠皮肤呼吸道和泌尿道，这四大排泄系统如果有任何一方功能失常，就会引起其他系统的负担，就会产生毒素，所以润肠通便非常重要。那么我们吃一些什么食物可以起到通便清肠的作用呢！

步骤/方法：

1 通便清肠，可以选择黑木耳来吃，黑木耳是非常好的清肠食物，而且通过风干之后的食品遇水之后会膨胀，会给肠道带来更多的水分。但是如果，排便非常困难者，吃一半的黑木耳，也非常难达到，清肠通便的效果，这就需要辅助做一些运动来刺激肠胃的蠕动，达到通便的效果。

2 平时还可以吃一些苹果，尤其是在饭前吃苹果。苹果当中的纤维素和苹果中的果胶会使大便变得非常软，对于排便十分有帮助。也可以在清晨起来喝一杯蜂蜜水。既可以起到润肠通便的效果，还可以排毒养颜。

3 平时还可以多吃一些十字花科类的蔬菜。比如西兰花，大白菜等等，这种蔬菜当中含有的一种植物化学物质，叫做以刘青山治，不但可以有助于清除肠道的垃圾，还可以起到抗癌的作用。

注意事项

由于肠道当中的益生菌和致病菌是共存的，当致病菌打败益生菌的时候，肠道的菌群平衡就会打破，就会导致便秘，为了给肠道的益生菌补充养分，可以多吃一些，富含低聚糖的食物，其中洋葱就是最好的选择之一。