如何改善便秘？3招帮女人清除宿便

概述

便秘是一种慢性病，与我们的生活习惯有关，很多人身体肥胖、长痘痘、肤色暗沉无光泽，其实这很大一部分原因是由于身体里面存了垃圾、排毒不彻底所造成的，我们每天都会吃很多的食物，如果不及时排出之前的垃圾，它们会在身体里越堆越多，形成宿便，给身体造成很大的负荷，既不利于身体健康，又极容易导致各种小毛病。现在我给大家分享一下如何改善便秘？

步骤/方法：

1 首先要多吃非水溶性食物，对于便秘调理是比较好的，比如：苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出。

2 其次要进行适当的锻炼，一些适当的锻炼对于便秘有很好的帮助，要进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

3 最后呢要保持充足的睡眠，充足的睡眠是一定要保证的，研究表明，不规律的生活作息很容易影响消化系统，建议能在7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。

注意事项

女性便秘后直接影响的就是危害容貌，因为，一旦出现便秘会增加女性体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着。