4个瑜伽动作HOLD住卵巢健康

概述

卵巢对于女性来说是非常重要的，卵巢可以产生卵子可以排卵，可以分泌激素，比如说雌激素，孕激素可以控制人体的骨骼免疫生殖可以维持这些系统器官的正常功能，女性想要保护好卵巢，平时生活上一定注意缓解压力，劳逸结合适当的运动锻炼要保证充足的睡眠，也可以通过瑜伽的锻炼动作，疏通女性器官的气血循环，可以调节荷尔蒙的分泌。

步骤/方法：

1 可以将臀部坐在地面上，然后将两个角相比，上期改善两侧，打开大腿尽量接近地面的位置，脚跟尽量接近鬼影步的位置，用手抓住双脚，然后身体慢慢的向后，肩膀打开，保持呼吸做五个动作。

2 这个动作可以按摩盆腔内的脏器器官，可以起到一个调理子宫保护卵巢的作用，可以调理肠胃系统可以治疗颈椎腰椎疼痛的，情况可以保养子宫可以促进盆骨的血液循环，将增加肌肉的弹性，可以使其保持健康。

3 可以，站立，然后弯曲双背，双手呈递向后面的舒展脚背一样舒展开来就起来伸展，左脚的脚尖，向前踩的右手离开地面落在，右腿的外侧位置，垂直于地面，眼睛看上方如果困的话，眼睛就平视前方保持6到10个呼吸。

注意事项

通过瑜伽可以起到一个保养卵巢的作用，而且可以促进卵巢水的流动，可以起到一个调节身体内分泌的作用，而且还可以减少臀部腰部，腿部的肌肉。